تابستان است و بساط مهمانی و گشت و گذار آخر هفته داغ. اما خودتان که بهتر میدانید مهمانی رفتن و جشن و تفریحات آخر هفته احتمال پرخوری و در نهایت کمی اضافه وزن را بالا میبرد. برای همین توصیه میکنیم قبل از رفتن به این مهمانیها یا تفریحات آخر هفته این چند میان وعدهی ساده را میل کنید. در این صورت جلوی اشتهای شما گرفته میشود و به دنبال هلههولهها و غذاهایچرب مهمانی نخواهید بود. برای آشنایی با این میان وعده های ضداشتها مطالعهی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.
خواص روغن آرگان اصل | خواص روغن خراطين اصل | خواص روغن ریحان اصل | خواص روغن کرچک اصل | خواص کرم لایودرم | خواص روغن مورد مرکب | خواص روغن بادام شیرین اصل | خواص روغن اصل | خواص روغن رازیانه اصل | خواص روغن هسته هلو اصل | خواص روغن نارگیل اصل | خواص روغن هسته انار اصل | خواص روغن فندق اصل | خواص روغن سیاه دانه اصل | خواص روغن بنه اصل | خواص روغن گل بنفشه اصل | خواص روغن زیتون اصل | خواص قرص لاغری گیاهی اصل | خواص روغن کنجد اصل | خواص روغن کندش اصل | خواص روغن لاغری اصل | خواص روغن مورچه اصل | خواص روغن مار اصل | خواص روغن شتر اصل | خواص روغن رزماری اصل | خواص روغن ماکادمیا اصل | خواص روغن زالو اصل |خواص روغن اسطوخودوس اصل | خواص روغن لاوندر اصل | خواص روغن بادام اصل | خواص روغن آلوئه ورا اصل | خواص روغن هسته انگور اصل | خواص روغن جوجوبا اصل | خواص روغن آووکادو اصل | خواص چای ماسالا اصل | خواص چای سبز اصل | خواص قرص جی فست G-FAST اصل | خواص قرص لاغری اصل | خواص قرص جلوگیری از ریزش مو اصل | خواص کرم لايودرم اصل | خواص ضد لك اصل | خواص ضد چروك اصل | خواص ضد جوش اصل | خواص ريزش مو اصل | خواص روغن هسته هلو اصل | خواص روغن هسته انگور اصل | خواص روغن هسته انار اصل | خواص روغن نارگيل اصل | خواص روغن مورد مركب اصل |خواص روغن مورچه اصل | خواص روغن ماكادميا اصل | خواص روغن مار اصل | خواص روغن بنفشه اصل | خواص روغن كندش اصل | خواص روغن كنجد اصل | خواص روغن كرچك اصل |خواص روغن فندق اصل | خواص روغن شتر اصل | خواص روغن سياه دانه اصل | خواص روغن زيره اصل | خواص روغن زيتون اصل | خواص روغن زالو اصل | خواص روغن ريحان اصل |خواص روغن رزماري اصل | خواص روغن رازيانه اصل | خواص روغن خراطين اصل | خواص روغن جوجوبا اصل | خواص روغن بنه اصل | خواص روغن بادام شيرين اصل | خواص روغن بادام تلخ اصل | خواص روغن اسطوخودس اصل | خواص روغن لاوندر اصل | خواص روغن آووكادو اصل | خواص روغن آلوئه ورا اصل | خواص روغن آرگان اصل | خواص روغن هاي گياهي اصل اصل | خواص لاغري صورت اصل | خواص قرص لاغري بدون عوارض اصل | خواص روغن لاغري اصل | خواص چاي ماسالا اصل | خواص چاي سبز اصل | خواص جي فست اصل |خواص لاغري اصل | خواص چاقي صورت اصل | خواص چاقي اصل | خواص تناسب اندام اصل
بفرمایید هوموس
هوموس یا حمص یکی از غذاهای ساده، سبک و مغذی است که از نخود و کرهی کنجد، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و غیره تهیه میشود و میتوان به عنوان یک میان وعدهی مناسب استفاده کرد. البته هوموس را با ترکیبات متنوع و روشهای مختلفی تهیه میکنند. این غذا یا میان وعدهی کم کالری سرشار از پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی میباشد که با گرسنگی شما مقابله میکند. میتوانید از این غذای ساده به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده کنید. میتوانید هوموس را با نان یا سالاد سبزیجاتی مانند هویج و کرفس و غیره میل کنید.
بفرمایید ذرت بو داده
دو فنجان ذرت بو دادهی کم چرب یک انتخاب سالم و خوشمزه به عنوان میان وعده محسوب میشود که به راحتی جلوی گرسنگی شما را میگیرد. علاوه بر این ذرت بو داده حاوی فیبرهای غذایی است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدتی میشود. توجه داشته باشید که دو فنجان از این میان وعدهی سالم کالری زیادی هم به بدنتان نمیرساند و شما میتوانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
بفرمایید آجیل
دانهها و مغزهای روغنی منبع فوقالعادهی پروتئین، فیبرها و چربیهای مفید هستند. 30 عدد پسته به عنوان یک میان وعدهی سالم کافی است. سعی کنید تا جایی که میتوانید آجیل خام یا بو نداده میل کنید. چون شور نیستند و سدیم زیاد وارد بدنتان نمیکنند. همچنین میتوانید روی 15 عدد بادام زمینی هم حساب کنید. این میزان 84 کالری به بدنتان میرساند. از مصرف بادام و دیگر آجیلها غافل نشوید.
بفرمایید شکلات سیاه
یک تکه شکلات پنج سانتی متری بیش از 100 کالری نصیبتان نمیکند و به عنوان یک میان وعده بسیار عالی برای شما می باشد. اما همین میزان به راحتی جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینیجات را میگیرد و استرستان را نیز از بین میبرد. در بسیاری از موارد استرس و تنشهای روحی منجر به پرخوری و ریزه خواری میشود.
بفرمایید ماست یونانی
این نوع ماست حاوی پروتئین و کلسیم بیشتری از ماستهای معمولی و یک میان وعده کم کالری و بسیار مناسب است.
با مصرف ماست یونانی احساس سیری طولانی مدتی خواهید داشت.
تناسب اندام
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0